مجلة وموقع إعلامي شامل
مجلة وموقع مشرقيّ اقتصاديّ ثقافيّ سياسيّ شامل

ﺍﻟﻨﺴﻴﺎﻥ , ﺍﺳﺒﺎﺑﻪ , ﻭ ﻋﻼﺟﻪ ﻭﺑﻌﺾ ﺍﻟﻨﺼﺎﺋﺢ ﻟﻠﻤﺴﺎﻋﺪﺓ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺤﻔﻆ ﺑﺴﺮﻋﺔ

ﻓﻘﺪﺍﻥ ﺍﻟﺬﺍﻛﺮﺓ ﻗَﺪ ﻳُﻌﺎﻧِﻲ ﺑﻌﺾُ ﺍﻷﺷﺨﺎﺹ ﻣِﻦ ﻓُﻘﺪﺍﻥِ ﺍﻟﺬّﺍﻛِﺮَﺓ ﻭَﻋَﺪَﻡ ﺍﻟﻘُﺪﺭَﺓِ ﻋﻠﻰ ﺗَﺬَﻛّﺮ ﺍﻟﻤَﻌﻠُﻮﻣﺎﺕ ﻭﺍﻟﺨِﺒﺮﺍﺕ ﻭﺍﻟﻤَﻬﺎﺭﺍﺕ ﺍﻟﺘﻲ ﻣَﺮّﻭﺍ ﺑِﻬﺎ ﻭ ﺍﻟﻨﺴﻴﺎﻥ ﻫﻮ ﻇﺎﻫِﺮَﺓ ﻃَﺒﻴﻌِﻴّﺔ ﺃﻭﺟَﺪَﻫﺎ ﺍﻟﻠﻪ ﺗﻌﺎﻟﻰ ﻛﻲ ﻳﺴﺘﻄﻴﻊ ﺍﻟﻨﺎﺱ ﺍﻟﻌَﻴﺶ .

ﻭﻟﻜِﻦ ﺇﺫﺍ ﺯﺍﺩَ ﻫﺬﺍ ﺍﻷﻣِﺮ ﻋَﻦ ﺍﻟﻄّﺒﻴﻌِﻲ؛ ﻛَﻌَﺪَﻡ ﺍﻟﻘُﺪﺭَﺓِ ﻋﻠﻰ ﺣﻔﻆ ﺍﻟﻤَﻌﻠﻮﻣﺎﺕ ﻣِﻦ ﻗِﺒَﻞِ ﺍﻟﺤﻮﺍﺱ ﺍﻟﺨَﻤﺴَﺔ ﻭَﻫِﻲَ ‏( ﺍﻟﺒَﺼَﺮ، ﻭﺍﻟﺴّﻤَﻊ، ﻭﺍﻟﺸّﻢ، ﻭﺍﻟﻠﻤِﺲ، ﻭﺍﻟﺘﺬﻭّﻕ ‏) ﻓﺘﺼﺒﺢ ﻫُﻨﺎﻙَ ﻣُﺸﻜِﻠَﺔ ﺣَﻘﻴﻘﻴّﺔ ﻓِﻲ ﺍﻟﻨّﺴﻴﺎﻥِ ﻭَﻋَﺪَﻡ ﺍﻟﻘُﺪﺭَﺓِ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺤِﻔِﻆ .

#ﻣﻦ ﺃﺳﺒﺎﺏ ﺍﻟﻨﺴﻴﺎﻥ ﻣﻦ ﺍﻟﻨﺎﺣﻴﺔ ﺍﻟﻄﺒﻴّﺔ ﺿَﻌﻒ ﺗَﺜﻴﺒِﺖِ ﺍﻟﻤَﻌﻠﻮﻣَﺔ ﻓِﻲ ﺍﻟﺬّﻫِﻦ ﻣﺎ ﻳﻠﻲ -:

– ﺳُﻮﺀ ﺍﻟﺘَﻐﺬِﻳَﺔ : ﻧَﻘﺺِ ﺃﺣﻤﺎﺽِ ﺃﻭﻣِﻴﻐﺎ 3 ﻳُﺆﺩّﻱ ﺇﻟﻰ ﺿَﻌﻒِ ﺗَﻐﺬِﻳَﺔِ ﺍﻟﻌَﻘِﻞ ﻭﺑﺎﻟﺘﺎﻟﻲ ﺿَﻌﻒِ ﺍﻟﺬّﺍﻛِﺮَﺓ، ﻭﺃﻳﻀﺎً ﻧﻘﺺِ ﺍﻟﻔﻴﺘﺎﻣﻴﻨﺎﺕ ﻭﺍﻟﻤَﻌﺎﺩِﻥ ﻫِﻲَ ﻣِﻦ ﺃﺣَﺪِ ﺃﺳﺒﺎﺏِ ﻣَﺮﺿَﻰ ﺍﻟﻨﺴﻴﺎﻥ ﻟﻌﺪﻡ ﺍﺗّﺰﺍﻥِ ﺍﻟﻤﻮﺍﺩ ﺍﻟﻐﺬﺍﺋﻴّﺔ ﺍﻟﻤُﺘﻨﺎﻭَﻟَﺔ .

– ﺍﻟﺒﺪﺍﻧﺔ : ﻫَﻀﻢُ ﻣَﻮﺍﺩٍ ﻏِﺬﺍﺋﻴّﺔ ﻛﺜﻴﺮﺓ، ﻭَﻋَﺪَﻡ ﻭﺻﻮﻝِ ﺍﻟﺪﻡ ﺑﺸﻜﻞٍ ﻛﺎﻑٍ ﺇﻟﻰ ﺍﻟﺪّﻣﺎﻍ ﻳُﺆَﺩّﻱ ﺇﻟﻰ ﺿَﻌﻒِ ﺍﻟﺬﺍﻛﺮﺓ، ﻟﺬﻟِﻚَ ﻳُﻨﺼَﺢُ ﺑِﺘَﻘﻠﻴﻞِ ﺍﻟﻮَﺯِﻥ ﺍﻟﺰّﺍﺋِﺪ ﻟِﺘَﺠَﻨّﺐ ﺍﻟﻤَﺸﺎﻛِﻞ ﺍﻟﺼﺤﻴّﺔ ﺍﻟﻤُﺘﻨﻮّﻋﺔ ﻭﺍﻟﺘﻲ ﻳَﻜﻮﻥُ ﺳَﺒَﺒُﻬﺎ ﻧِﺴﺒَﺔ ﺍﻟﺪُﻫﻮﻥ ﺍﻟﻌﺎﻟﻴﺔ ﻓِﻲ ﺍﻟﺠِﺴِﻢ .

– ﺍﻟﻤَﺸﺎﻛِﻞ ﺍﻟﻨَﻔﺴِﻴّﺔ : ﻭَﻣِﻦ ﺃﻫَﻢّ ﻫﺬِﻩِ ﺍﻟﻤﺸﺎﻛِﻞ ﺍﻟﻨﻔﺴﻴّﺔ ﻫِﻲَ ‏( ﺍﻟﻜﺂﺑﺔ، ﻭﺍﻟﺼّﺪﻣﺎﺕ ﻭﺍﻟﻜﻮﺍﺭﺙ، ﻭﺻُﻌﻮﺑَﺔ ﺍﻟﺤﻴﺎﺓ ﻭﺍﻟﻜَﺒِﺖ، ﻭﺍﻟﻀﻮﺿﺎﺀ،ﻭﺍﻟﺴّﻴﻄَﺮَﺓ ﺍﻟﻮﺍﺳِﻌَﺔ ﻓِﻲ ﺍﻟﻌﻤﻞ، ﻭﺗﻜﺮﺍﺭ ﺗَﺪﺍﺧُﻞِ ﺍﻷﺣﺪﺍﺙ ﺍﻟﻴﻮﻣﻴّﺔ، ﻭَﻣُﺤﺎﻭﻟﺔِ ﺍﻟﻜﺴِﺐ ﺍﻟﺴّﺮﻳﻊ ‏) ؛ ﻛﻞّ ﻫﺬِﻩِ ﺍﻟﻤَﺸﺎﻛِﻞ ﺗُﺆَﺩّﻱ ﺇﻟﻰ ﺻُﻌﻮﺑﺔِ ﺗَﺮﺳﻴﺦِ ﺍﻟﻤَﻌﻠُﻮﻣَﺔ ﺍﻟﻤَﻨﻘُﻮﻟﺔِ ﺑﺎﻟﺤﻮﺍﺱِّ ﺍﻟﺨَﻤﺴﺔ ﺇﻟﻰ ﺍﻟﺪّﻣﺎﻍ، ﻭﺑﺎﻟﺘﺎﻟﻲ ﺍﻟﻨﺘﻴﺠﺔ ﺗﻜﻮﻥ ﺿﻌﻒ ﻓِﻲ ﺍﻟﺬﺍﻛِﺮﺓ .

– ﺍﻟﻤﻨﺒّﻬﺎﺕ : ﺇﻥّ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻷﺩﻭﻳﺔ ﺍﻟﻤُﻨﺒّﻬﺔ ﻭﺍﻟﻤﻨﻮّﻣﺔ ﻭﺍﻟﻤُﺨﺪّﺭﺓ ﻳﺆﺛّﺮ ﺳَﻠﺒﺎً ﻋﻠﻰ ﺧﻼﻳﺎ ﺍﻟﺪﻣﺎﻍ ﻭَﻗَﺘﻠِﻬﺎ، ﻭﻫﺬﺍ ﻳﺆﺩّﻱ ﺇﻟﻰ ﺍﻟﺸّﻴﺨُﻮﺧَﺔ ﺍﻟﻤﺒﻜّﺮﺓ ﻭﻗﻠّﺔ ﺍﻟﺤﻔﻆ ﻭﺍﻟﺘّﺮﻛِﻴﺰ .

– ﻗﻠّﺔ ﺍﻟﺤﺮﻛﺔ ﻭﺍﻟﻤُﻄﺎﻟَﻌَﺔ ﻭﻣﻤﺎﺭَﺳَﺔِ ﺍﻟﻬﻮﺍﻳﺎﺕ : ﻳﻨﺸﻂ ﺍﻟﻌﻘﻞ ﻣَﻊ ﺗَﻨَﺸّﻂ ﺍﻟﺠِﺴِﻢ، ﻟﺬﻟِﻚَ ﻳَﺠِﺐ ﺍﻟﺘَﻘﻠﻴﻞُ ﻣِﻦَ ﺍﻟﻜَﺴَﻞ ﻭﺃﺩﺍﺀِ ﺍﻟﺘَﻤﺎﺭﻳﻦٍ ﺍﻟﺮِﻳﺎﺿِﻴّﺔ، ﻭَﻣِﻦَ ﺍﻟﻤَﻌﺮُﻭﻑِ ﺃﻥّ ﺍﻟﻤُﻄﺎﻟَﻌَﺔ ﻭﺍﻟﻘِﺮﺍﺀَﺓ ﻫِﻲَ ﻏِﺬﺍﺀُ ﺍﻟﻌَﻘِﻞ، ﻭﺃﻳﻀﺎً ﺍﻟﻬِﻮﺍﻳﺎﺕ ﺗُﻨَﺸّﻂ ﺍﻟﻘُﺪﺭﺍﺕِ ﺍﻟﻌَﻘﻠﻴّﺔ ﻭﺍﻟﺬﺍﻛِﺮَﺓ .

ﻣﻨﻄُﺮُﻕ ﺍﻟﺤِﻔِﻆ ﺍﻟﺴّﺮِﻳﻌَﺔ ﻣﺎ ﻳﻠﻲ -:

· ﻓِﻲ ﺍﻟﺒﺪﺍﻳﺔ ﺗَﻌَﺮّﻑ ﺇﻟﻰ ﺍﻷﺳﺒﺎﺏ ﺍﻟﺘﻲ ﺃﺩّﺕ ﺇﻟﻰ ﻇُﻬﻮﺭِ ﺍﻟﻨﺴﻴﺎﻥ ﺍﻟﺴﺎﺑِﻘَﺔ ﻭﺣﺎﻭِﻝ ﺃﻥ ﺗَﺘَﺠَﻨّﺒﻬﺎ، ﻭﺑﻌﺪَﻫﺎ ﺍﺗّﺒﻊ ﺍﻟﺨُﻄﻮﺍﺕ ﺍﻟﺘﺎﻟﻴﺔ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺴﺎﻋﺪﻙَ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺤِﻔِﻆ

· ﺍﻻﻃّﻼﻉ ﻭﺍﻟﻘﺮﺍﺀﺓ ﻗَﺒﻞَ ﺍﻟﺤﻔﻆ : ﻋِﻨﺪَ ﺣِﻔﻆِ ﺍﻟﻤَﻌﻠﻮﻣَﺔ ﺍﻃّﻠﻊ ﻋَﻠﻴﻬﺎ ﻭﺍﻗﺮﺃﻫﺎ ﻭﺣﺎﻭِﻝ ﺃﻥ ﺗَﻔﻬَﻢَ ﺍﻟﻤُﺤﺘَﻮﻯ ﻟﻠﻤَﻌﻠﻮﻣَﺔ .

· ﺍﺧﺘﻴﺎﺭِ ﺍﻟﻮﻗﺖ ﺍﻟﻤُﻨﺎﺳِﺐ ﻟﻠﺤِﻔِﻆ : ﻫُﻨﺎﻙَ ﺃﻭﻗﺎﺕٌ ﻣُﻔﻴﺪَﺓ ﻟﻠﺤﻔﻆ ﻳﻜﻮﻥ ﻓِﻴﻬﺎ ﻋَﻘﻠُﻚَ ﺑﺄﻓﻀَﻞِ ﺣﺎﻻﺗﻪ ﻭَﻫِﻲَ ‏( ﻗَﺒﻞَ ﻭﺑﻌﺪ ﺻﻼﺓِ ﺍﻟﻔﺠﺮ، ﻭﻋﺪﻡ ﻭﺟﻮﺩ ﺍﻟﻀﻮﺿﺎﺀ، ﻭﻋَﺪَﻡ ﻭﺟﻮﺩ ﻣﻨﺎﺳﺒﺎﺕ ﻭﻣﺸﺎﻛِﻞ ﺧﺎﺻّﺔ ‏) ؛ ﻓﺪﺍﺋِﻤﺎً ﻗُﻢ ﺑﺎﺧﺘﻴﺎﺭِ ﺍﻟﻮﻗﺖ ﺍﻟﺬﻱ ﺗﺮﺍﻩُ ﻣُﻨﺎﺳِﺒﺎً ﻟﻠﺤِﻔِﻆِ .

· ﺭَﺑﻂِ ﺍﻟﻤَﻌﻠﻮﻣﺎﺕ : ﺣﺎﻭﻝ ﺃﻥ ﺗَﺮﺑُﻂَ ﺍﻟﻤَﻌﻠﻮﻣَﺔ ﺑِﺤَﺪَﺙٍ ﺃﻭ ﺷَﻲﺀ ﻓﺬﻟِﻚَ ﻳُﺴﺎﻋِﺪُ ﺍﻟﻌَﻘِﻞ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺘﺬﻛّﺮ ﻭَﻋَﺪَﻡ ﻧِﺴﻴﺎﻥِ ﺍﻟﻤَﻌﻠﻮﻣَﺔ .

· ﺗِﻜﺮﺍﺭِ ﺍﻟﻤَﻌﻠﻮﻣَﺔ : ﺩﺍﺋﻤﺎً ﻗُﻢ ﺑِﺘَﺮﺩﻳﺪِ ﺍﻟﻤَﻌﻠﻮﻣﺎﺕ ﺍﻟّﺘﻲ ﺣﻔﻈﺘﻬﺎ ﺧﻼﻝ ﻳﻮﻣﻚ ﻭﺃﻭﻗﺎﺕِ ﻓﺮﺍﻏِﻚ، ﻭﻳﻨﺼﺢ ﺑﺎﻟﺘﺴﻤﻴﻊ ﻟﻤﻌﺮﻓﺔِ ﺍﻷﺧﻄﺎﺀ؛ ﻓﺬﻟﻚ ﻳﺮﺳّﺦ ﺍﻟﻤﻌﻠﻮﻣﺔ ﻓﻲ ﺍﻟﻌﻘﻞ ﺃﻛﺜﺮ .

· ﻋﻼﺝ ﺿﻌﻒِ ﺍﻟﺬﺍﻛﺮﺓ ﺍﻷﻋﺸﺎﺏ : ﻳَﺠِﺐ ﺍﻹﻛﺜﺎﺭُ ﻣِﻦ ﺷُﺮﺏِ ﺍﻷﻋﺸﺎﺏ ﻣِﺜِﻞ ‏( ﺍﻟﻤِﻴﺮَﻣِﻴّﺔ، ﻭﺇﻛﻠﻴﻞِ ﺍﻟﺠَﺒَﻞ، ﻭﺃﻭﺭﺍﻕِ ﺍﻟﺘﺮﻧﺠﺎﻥ، ﻭﺍﻟﻨﻌﻨﻊ، ﻭﺍﻟﻘﺮﻧﻔﻞ، ﻭﻏﻴﺮِﻫﺎ ‏) ؛ ﻓﻬﺬِﻩِ ﺍﻷﻋﺸﺎﺏ ﺗُﺴﺎﻋِﺪُ ﻋﻠﻰ ﺗَﻘﻮِﻳَﺔِ ﺍﻟﺬﺍﻛِﺮَﺓ .

· ﺗﻌﻠّﻢ ﺍﻟﻜﺘﺎﺑﺔ ﻋﻠﻰ ﺍﻵﻟﺔ ﺍﻟﻄﺎﺑِﻌَﺔ ﻭﺍﻟﻜﻤﺒﻴﻮﺗﺮ .

· ﺗﺪﻟﻴﻚِ ﺷُﺤﻤَﺔِ ﺍﻷﺫﻧﻴﻦ .

· ﻛﺘﺎﺑﺔِ ﺟَﻤﻴﻊِ ﺍﻟﻤﻌﻠﻮﻣﺎﺕ ﺍﻟﻤﺮﺍﺩ ﺗﺬﻛّﺮﻫﺎ ﻓِﻲ ﺍﻟﻤُﺴﺘَﻘﺒَﻞ ﻣِﺜِﻞ ‏( ﺍﻟﻤﻮﺍﻋﻴﺪ، ﻭﺍﻟﻤﻌﻠﻮﻣﺎﺕ ﺍﻟﻤُﻬﻤّﺔ، ﻭﻏﻴﺮﻫﺎ ‏) ﺗَﻀَﻌُﻬﺎ ﻋﻠﻰ ﻣﺬﻛّﺮﺓ ﺧﺎﺻّﺔ ﺣﺘّﻰ ﻻ ﺗﻨﺴﺎﻫﺎ ﻣَﻊ ﺍﻟﻮﻗِﺖ .

· ﻣﻤﺎﺭﺳﺔِ ﺍﻟﺘﻤﺎﺭﻳﻦ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﻴﺔّ ﺍﻟﺨﻔﻴﻔﺔ ﻭَﻣِﻦ ﺃﻫَﻤّﻬﺎ ﺍﻟﻤَﺸِﻲ ﻧِﺼﻒَ ﺳﺎﻋَﺔٍ ﻓِﻲ ﺍﻟﻴﻮﻡ .

· ﻣُﻤﺎﺭَﺳَﺔ ﺃﻟﻌﺎﺏ ﺗﻨﺸّﻂ ﺍﻟﺬﺍﻛﺮﺓ ﻣِﺜِﻞ ‏( ﺍﻟﺸﻄﺮﻧﺞ، ﻭﺗﺮﺗﻴﺐ ﺍﻟﺼﻮﺭ، ﻭﺃﻟﻌﺎﺏ ﺍﻟﻜﻤﺒﻴﻮﺗﺮ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺤﺘﺎﺝ ﺇﻟﻰ ﺗﺮﻛﻴﺰ ‏) ؛ ﻓﺒﻬﺬِﻩِ ﺍﻟﻄﺮﻳﻘﺔ ﺗَﺰﻳﺪُ ﻣِﻦ ﺗَﺮﻛﻴﺰِ ﺍﻟﻌَﻘِﻞ ﻭﺍﻟﻘُﺪﺭﺓِ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺘَﻔﻜِﻴﺮ .

· ﻣُﻤﺎﺭَﺳَﺔِ ﺍﻟﻬﻮﺍﻳﺎﺕ ﻭَﻣِﻦ ﺃﻫَﻤّﻬﺎ ‏( ﺍﻟﻘﺮﺍﺀﺓ، ﻭﺍﻟﻜﺘﺎﺑﺔ، ﻭﺍﻟﺮﺳﻢ، ﻭﺍﻻﺳﺘﻤﺎﻉ ﺇﻟﻰ ﺍﻟﻤﻮﺳﻴﻘﻰ، ﻭﻏﻴﺮﻫﺎ ‏) ﻓَﻬِﻲَ ﺗُﺤَﺴّﻦ ﻣِﻦَ ﺍﻟﻤﺰﺍﺝ .

· ﻓَﻬﻢِ ﺍﻟﻤﻌﻠﻮﻣﺔ ﻗﺒﻞَ ﺣﻔﻈﻬﺎ ﻓَﻬِﻲَ ﺗُﺮَﺳّﺦ ﺍﻟﻤﻌﻠﻮﻣﺔ ﻓِﻲ ﺍﻟﻌَﻘِﻞ .

· ﺍﻟﺘﻘﻠﻴﻞ ﺃﻭ ﻋَﺪَﻡ ﺍﺳﺘﺨﺪﺍﻡ ﺍﻟﻬﺎﺗﻒ ﺍﻟﻨﻘّﺎﻝ ﺇﻻّ ﻋِﻨﺪَ ﺍﻟﻀﺮﻭﺭﺓ .

· ﺍﻟﻐﺬﺍﺀ : ﻳﺠﺐ ﺍﻹﻛﺜﺎﺭُ ﻣِﻦَ ﺍﻷﻃﻌِﻤَﺔ ﺍﻟﺘﺎﻟﻴﺔ : ﺍﻟﺴَﻤَﻚ، ﻭﺍﻟﺠﻮﺯ، ﻭﺍﻟﺠﺒﻦ، ﻭﺍﻟﺴﻔﺮﺟَﻞ، ﻭﺍﻟﺠَﺰَﺭ، ﻭﺍﻟﺴﻤﺴﻢ، ﻭﺍﻟﻔﺠﻞ، ﻭﺍﻟﻔﻮﻝ ﺍﻟﺴﻮﺩﺍﻧﻲ، ﻭﺍﻟﺸﻮﻛﻮﻻﺗﺔ، ﻭﺍﻟﺤﻠﺒﺔ، ﻭﺍﻟﻜﺮﻛﻢ، ﻭﺍﻟﻤﻜﺴّﺮﺍﺕ، ﻭﺍﻟﻔﻄﺮ، ﻭﺍﻟﻌﺴﻞ، ﻭﺍﻷﻧﺎﻧﺎﺱ، ﻭﺍﻟﻔﻮﺍﻛﻪ ﻭﺍﻟﺨﻀﺮﻭﺍﺕ ﺑﺄﻧﻮﺍﻋﻬﺎ , ﻭﺷُﺮﺏ ﺛﻼﺛﺔ ﺃﻛﻮﺍﺏ ﻣِﻦَ ﺍﻟﻠﺒﻦ ﻳَﻮﻣِﻴﺎً . ﺷُﺮﺏِ ﻟَﺒَﻦِ ﺍﻟﺰّﺑﺎﺩِﻱ ﺍﻟﻤﺎﻋِﺰ ﻳَﻮﻣِﻴﺎً

التعليقات مغلقة، ولكن تركبكس وبينغبكس مفتوحة.