مجلة وموقع إعلامي شامل
مجلة وموقع مشرقيّ اقتصاديّ ثقافيّ سياسيّ شامل

الزاوية الطبية من حرمون… كيف أتخلص من الدهون الحشوية دون خسارة العضلات والشعور بالضعف عن طريق الأكل والمياه والرياضة معاً؟

الزاوية الطبية من حرمون مع الدكتورة علياء.النجار./طبيب بشري ،كاتبة ،مترجمة، مهتمة بعلم النفس

شكراً لك أ/محمد على طلب الإجابة

إجابة د. فاطمة عيسى شاملة جداً ومفيدة

أريد فقط توضيح أن الدهون الحشوية(visceral fat ) مختلفة عن الدهون السطحية(subcutaneous fat) والإختلاف ليس لأنها متواجدة فى منطفة البطن فقط ولكن لأنها تتراكم حول أعضاء الجسم المختلفة وخاصةً القلب والشرايين والكبد [1]

لذلك تعتبر عامل أساسى من زيادة معدل بعض الأمراض مثل السكر وتصلب الشرايين وأمراض القلب و غيرها

لذلك عليك أولاً ان تعرف نسبتها عن طريق جهاز inbody والذى يبين نسبتها بطريقة دقيقة وإتباع النصائح من نظام غذائى وتمارين (المذكورة فى إجابة د فاطمة)

أضيف عليها فقط:

  • أن إرتفاع هرمون الكورتيزون [2] له علاقة وثيقة بإرتفاع نسبة هذه الدهون حتى وإن كنت تتبع حياة صحية. ويرتفع هرمون الكورتيزول نتيجة التوتر والقلق (لذلك نجد أن الدهون الحشوية غير مقتصرة على الأشخاص زائدى الوزن ).لذلك يجب تقليل القلق والتوتر والإهتمام بالصحة النفسية بجانب التغذية والرياضة
  • الرياضة مهمه جداً فى هذه الحالة ليس لفقد الوزن وإنما لتحسين الدورة الدموية مما سيقلل من خطورة هذه الدهون ولابد أن تكون خليط من تمارين الكارديو مثل الجرى وتمارين القوة

الهوامش

حرمون

التعليقات مغلقة، ولكن تركبكس وبينغبكس مفتوحة.