مجلة وموقع إعلامي شامل
مجلة وموقع مشرقيّ اقتصاديّ ثقافيّ سياسيّ شامل

#صحتك… كيفية التخلص من #احتقان_الأنف والتنفس بعمق..

يحدث الاحتقان الأنفي عندما تتسبب الحساسية وأدوار البرد في التهاب التجويف الأنفي وتكون المخاط، مما يجعل التنفس أمرًا صعبًا. يُعتبر احتقان الأنف من الأمور المزعجة التي توهن من عزيمتك وقواك. لحسن الحظ هناك العديد من الطرق التي تستطيع من خلالها التخلص من احتقان الأنف، عندما تصيبك إحدى أدوار الحساسية أو البرد. توضح هذه المقالة حلول سريعة للتخلص من الاحتقان الأنفي من خلال الأدوية والبدائل الطبيعية.

حلول سريعة

  1. صورة عنوانها Clear Nasal Congestion Step 1
    1
    تمخط. أسهل طريقة لإخراج المخاط هي التمخط. احمل معك علبة من المناديل الورقية أو عدة مناديل قماشية.
  2. صورة عنوانها Clear Nasal Congestion Step 2
    2
    تناول طعامًا حراقًا. هل شعرت من قبل بحرقان التوابل في أنفك؟ هذا لأن التوابل تخترق الأغشية المخاطية للأنف، وتتسبب في إزالة الاحتقان بصورة مؤقتة. جرّب تناول:

    • الفلفل الحار مثل الهالابينو، الهابانيرو والسيرانو.
    • الواصابي أو الفجل الحار.
    • الجنزبيل الحارق.
    • الحلبة.
    • البصل أو الثوم.
  3. صورة عنوانها Clear Nasal Congestion Step 3
    3
    استخدم دهانات المنتول. تساعد دهانات المنتول على تخفيف الاحتقان بصورة مؤقتة، وتعطيك فرصة التنفس الجيد لمدة ساعة أو اثنتين. دلك أسفل أنفك واترك الرائحة تقوم بدورها.
  4. صورة عنوانها Clear Nasal Congestion Step 4
    4
    اجلس في وضع عمودي. اسند ظهرك على مجموعة من الوسائد، وقاوم الرغبة في التمدد، فقد تساعدك تلك الوضعية على التنفس بصورة أفضل وستجعلك أكثر راحة، لكنها لن تقضي على الاحتقان.
  5. صورة عنوانها Clear Nasal Congestion Step 5
    5
    دلّك جيوبك الأنفية. استخدم الطريقة القديمة في التخلص من الاحتقان من خلال تدليك جيوبك الأنفية باستخدام أصابعك. طريقة سهلة وفعالة. إليك ثلاثة طرق تستطيع فعلها في منزلك أو عملك أو في الأماكن العامة.

    • باستخدام إصبعي السبابة، دلّك المنطقة أعلى أنفك وأسفل الحاجبين، على كلا الجانبين من العينين. حرّك أصابعك حركة دائرية إلى الخارج. افعل ذلك لمدة 20 إلى 30 ثانية.
    • كرر تلك الخطوة بإصبعي السبابة، لكن هذه المرة أسفل العينين مباشرة لنفس المدة.
    • أخيرًا، ضع إبهاميك على عظمتي الوجنتين. دلّك وجنتيك بحركة دائرة للخارج، لمدة 20 إلى 30 ثانية. استمر في التدليك حتى تشعر بالراحة مع تفتح جيوبك الأنفية.
  6. صورة عنوانها Clear Nasal Congestion Step 6
    6
    ضع كمادات دافئة على وجهك. بلل منشفة نظيفة في مياه دافئة، واعصرها قليلاً لتصبح رطبة وحسب. اجلس وضع المنشفة على وجهك لعدة دقائق. قد تقوم هذه العملية بتخفيف الاحتقان وفتح المجرى الأنفي.
  7. صورة عنوانها Clear Nasal Congestion Step 7
    7
    خذ حمامًا ساخنًا. البخار الدافئ سيتخلل لرئتيك وأنفك، ويساعد في تخفيف المخاط والاحتقان.
طريقة 2 من 3:

علاج طبيعي

  1. صورة عنوانها Clear Nasal Congestion Step 8
    1
    استخدم العلاج بالبخار لتخفيف المخاط. قم بتحضير حمام للبخار ليساعدك على تخفيف الاحتقان. ساعدت هذه الطريقة جميع الأشخاص حول العالم.

    • احضر ثلاثة فناجين من المياه وضعها على النار للغليان. قبل غليان الماء، ابعدها عن الموقد.
    • ضع قليلاً من شاي الكاموميل في المياه أثناء تبريدها.
    • عندما تصل المياه لدرجة حرارة مناسبة، اسكبها في وعاء مناسب.
    • قرب وجهك من الوعاء، وغطي رأسك بمنشفة، ثم تنفس بعمق. تنفس من خلال فمك في البداية إذا لم تقدر على التنفس من أنفك.
  2. صورة عنوانها Clear Nasal Congestion Step 9
    2
    اشرب كميات من المياه أو العصائر على قدر المستطاع. لتخفيف الاحتقان بسرعة، اشرب ما بين 6 إلى 8 أكواب من الماء. يقوي ذلك من جهازك المناعي، ويقلل من التهاب المجرى الأنفي.
  3. صورة عنوانها Clear Nasal Congestion Step 10
    3
    استخدم مرطبًا. تستخدم المرطبات والبخار، لتجنب الهواء الجاف الذي يتسبب في التهاب الأغشية المخاطية، والجيوب الأنفية، مما يزيد من حدة الأعراض. [١] لذلك يوصي الأطباء باستنشاق الهواء الرطب.

    • لو لم يكن لديك مرطبًا، أو لم ترغب في شراء واحد، يمكنك ببساطة صناعة واحد من المكونات الموجودة في منزلك. قم بغلي قدر كاف من الماء في وعاء كبير، ثم ضع الوعاء في ركن آمن في غرفتك. سيقوم البخار بترطيب الهواء في غرفتك. كرر التجربة عند الحاجة.
    • لا تبالغ في استخدام الترطيب، فلن ترغب في تحويل غرفتك إلى غابة استوائية. القليل يكفي لترطيب الهواء.
  4. صورة عنوانها Clear Nasal Congestion Step 11
    4
    قم بتحضير مستحضر ملحي للأنف. قليل من الماء والملح تعمل عمل المحلول الملحي. أضف ملعقة واحدة من الملح على فنجان من الماء، قلّبها حتى الذوبان. استخدم قطارة لتقطير بضع نقاط من المحلول داخل فتحتي أنفك بينما تميل برأيك للخلف. تمخط عقب ذلك.
  5. صورة عنوانها Clear Nasal Congestion Step 12
    5
    نظف أنفك بعدة تنظيف الأنف. تنظيف الانف يساعد على تخفيف حدة التهاب الجيوب الأنفية دون أدوية. [٢] حيث تعمل على تخفيف المخاط وفتح مجرى التنفس الأنفي.

    • عادة ما تأتي هذه العدة بإرشاداتها الملحقة الخاصة. لكن عليك أن تعرف عند استخدامها للمرة الأولى، أنك تستخدم محلول التنظيف المحضر من 16 أونصة من الماء الدافئ، مضاف إليه ملعقة من الملح. املئ العدة بالمحلول الملحي.
    • خذ وضعية زاوية الخمس وأربعين درجة لرأسك، وقرب فوهة عدة تنظيف الأنف من فتحة أنفك. يتحرك المحلول من خلال فتحة أنفك ويخرج من الأخرى، ابصق المحلول الذي يتسرب إلى فمك. تمخط ثم كرر الخطوة في الفتحة الأخرى.
    • كم عدد المرات التي تستخدم فيها هذه الطريقة؟ يوميًا في حالات الالتهاب المزمن. ثم ثلاثة مرات أسبوعيًا عند تخفيف حدة الأعراض.[٢]
  6. صورة عنوانها Clear Nasal Congestion Step 13
    6
    تدرب. الحركة مفيدة لإنعاش طاقتك. مارس تمرين الضغط عشرين مرة، مع تنفسك من أنفك، ستفاجئ بالتخلص السريع من الاحتقان، حيث يشرع عقلك لفتح المجاري الأنفية ليمدك بمزيد من الهواء الذي يحتاجة جسدك نتيجة التدريب.
  7. صورة عنوانها Clear Nasal Congestion Step 14
    7
    خذ حمامًا باستخدام بعض الزيوت الطبيعية. بعض الزيوت تساعد على تخفيف الاحتقان والمخاط. املئ حوض الاستحمام بالمياه الدافئة، وضع عشرة قطرات من زيت االكافور، أو الروزماري، أو زيت شجرة الشاي. استرخ في حوض الاستحمام حتى يسهل عليك التنفس.
  8. صورة عنوانها Clear Nasal Congestion Step 15
    8
    النوم. خذ أجازة من عملك أو مدرستك، ونم طوال اليوم. يمنح ذلك الفرصة لجسدك على الراحة واستكمال الشفاء ومحاربة البرد. تناول الأدوية لتنام مع احتقانك، تنفس من خلال فمك، واستخدم مرطب الشفاه في هذه الحالة.
  9. صورة عنوانها Clear Nasal Congestion Step 16
    9
    استرخ. لن يساعدك التوتر. كلما توترت، كلما زاد الوقت المطلوب لتخفيف الاحتقان.
    موقع حرمون

التعليقات مغلقة، ولكن تركبكس وبينغبكس مفتوحة.